自分のリズムで生きる——サーカディアンリズム・クロノタイプと社会生活に関する研究

Akiyoshi Shimura; 志村哲祥

doi:10.14952/SEIKAGAKU.2026.980263

自分のリズムで生きる——サーカディアンリズム・クロノタイプと社会生活に関する研究Circadian rhythm, chronotype, and life activities

志村哲祥^1,2Akiyoshi Shimura^1,2

¹ 東京医科大学睡眠学講座Department of Somnology, Tokyo Medical University ◇ 〒160–0023 東京都新宿区西新宿6–7–1 ◇ 6–7–1 Nishi-Shinjuku, Shinjuku-ku, Tokyo 160–0023, Japan

² 特定非営利活動法人睡眠リズム障害患者会Rhythm and SleepPatients group of circadian rhythm sleep disorder: Rhythm and Sleep ◇ 〒160–0023 東京都新宿区西新宿6–7–1 ◇ 6–7–1 Nishi-Shinjuku, Shinjuku-ku, Tokyo 160–0023, Japan

発行日：2026年4月25日Published: April 25, 2026

ヒトの体内時計やそのリズムにはバリエーションが存在し，個人差が強く，また，加齢によっても変化する．朝型や夜型といったクロノタイプは細胞周期などにより決定され多様であるが，このリズム位相自体は，光環境の調整やメラトニンの投与によってある程度調整できる．一方で，その者の体内時計によって各種の生理機能が高まる時間帯や不調を生じない睡眠時間帯などは異なっており，それぞれに適した時間帯での生活や就労・就学を行うことの重要性が，近年数多く示唆されている．

生化学 SEIKAGAKU
Journal of Japanese Biochemical Society

特集Special Review

自分のリズムで生きる——サーカディアンリズム・クロノタイプと社会生活に関する研究Circadian rhythm, chronotype, and life activities